La actividad breve pero regular podría estar relacionada con el sueño

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Este estudio no examinó únicamente cuánto duraba el ejercicio. También analizó cómo se distribuía la actividad entre los días y a lo largo de cada jornada. Sesenta y nueve adultos, con una edad media cercana a los 22 años, utilizaron una pulsera de actividad durante dos periodos de medición que, en conjunto, abarcaron ocho meses. Los investigadores analizaron sus registros de movimiento y sueño. Los valoraron junto con la energía, el estrés y la calidad del sueño que los participantes comunicaban por la mañana. Moverse con mayor frecuencia durante varios días se relacionó con la proporción de sueño REM y no REM en determinados tramos de la noche. REM es la fase en la que se producen movimientos oculares rápidos; el sueño no REM comprende las demás fases. La actividad ligera repartida durante el día también mostró asociaciones con algunas medidas de duración del sueño y energía matutina.

Estos resultados no permiten fijar una única hora de ejercicio adecuada para todo el mundo. Tampoco permiten calcular la proporción ideal de tiempo que debería pasarse en cada fase del sueño. Las mediciones de una pulsera no equivalen a los registros detallados de un laboratorio del sueño. Además, los participantes no fueron asignados al azar a diferentes programas de ejercicio. Los hallazgos sugieren que, además del tiempo total de ejercicio, merece la pena investigar la regularidad de la actividad.