Spor sonrası buz banyosu, kas gelişimini yavaşlatabilir

Haberin ayrıntıları

Soğuk suya girmek antrenmandan sonra rahatlatıcı olabilir. Bu araştırma ise kasların haftalar içinde antrenmana nasıl uyum sağladığına baktı. Fiziksel olarak aktif 21 erkek, 12 hafta boyunca haftada iki kez kuvvet çalıştı. Her antrenmandan sonra bir grup 10 dakika soğuk su uygulaması yaptı. Diğer grup, hafif hareketlerle dinlenme anlamına gelen aktif toparlanma uyguladı. Kuvvet ve kas kütlesindeki artış, aktif toparlanma grubunda daha belirgindi. Dokuz erkekle yapılan ayrı bir deneyde de kas örnekleri incelendi. Soğuk su sonrasında, kasın büyümesiyle ilişkili hücre yanıtlarının bir bölümü daha zayıftı veya daha geç ortaya çıktı.

İki deney, kısa sürede iyi hissetmenin uzun dönemde daha fazla kas kazanmakla aynı şey olmayabileceğini gösteriyor. Ancak az sayıda erkekle yapılan bu çalışma tüm sporcuları temsil etmiyor. Sonuçlar her türlü soğuk uygulaması için geçerli sayılamaz. Yaralanma tedavisine veya tek seferlik buz banyosuna da genellenmemeli. Araştırılan durum, düzenli kuvvet antrenmanlarından sonra yapılan uygulamaydı.