Kısa ama düzenli hareket, uykuyla ilişkili olabilir

Haberin ayrıntıları

Bu çalışma yalnızca egzersiz süresine bakmadı. Hareketin günlere ve günün saatlerine nasıl yayıldığını da inceledi. Ortalama yaşı yaklaşık 22 olan 69 yetişkin, toplam sekiz ayı kapsayan iki ölçüm döneminde bileklik kullandı. Araştırmacılar, bilekliklerin hareket ve uyku kayıtlarını inceledi. Bunları katılımcıların sabah bildirdiği enerji, stres ve uyku kalitesiyle birlikte değerlendirdiler. Birkaç gün boyunca daha sık hareket etmek, gecenin belirli bölümlerindeki REM ve REM dışı uyku oranlarıyla ilişkiliydi. REM, hızlı göz hareketlerinin görüldüğü uyku evresidir; REM dışı uyku ise diğer evreleri kapsar. Gün içine yayılan hafif hareket de bazı uyku süresi ve sabah enerji ölçümleriyle bağlantı gösterdi.

Bu sonuçlardan herkes için tek bir egzersiz saati belirlenemez. Uykunun her evresinde geçirilmesi gereken ideal süre oranı da çıkarılamaz. Bileklik ölçümleri, uyku laboratuvarındaki ayrıntılı kayıtlarla aynı değildir. Ayrıca katılımcılar rastgele gruplara ayrılıp farklı egzersiz programlarına alınmadı. Bulgular, toplam egzersiz süresinin yanı sıra hareketin düzenliliğinin de araştırılmaya değer olduğunu düşündürüyor.